В современном мире человек редко находит время для отдыха в течении дня, однако, эксперты в области биоэнергетики рекомендуют это исправлять. Вот несколько полезных методик быстрого восстановления.
Съешьте что-нибудь сладкое
Сделайте перерыв на пару мину, чтобы съесть что-нибудь сладкое. Но в то же время и полезное. Например, это может быть плитка шоколада. Шоколад помогает избавляться от гормона стресса. Если есть возможность, съешьте ложечку мёда, запив его водой. Полезно также будет съесть какой-нибудь фрукт, богатый витамином С: яблоко, грушу, апельсин.
Кстати, о напитках. Если вы решили сделать небольшой «вкусный» перерыв, не пейте кофе или крепкий черный чай. Замените его на зеленый чай. Он тонизирует и прибавляет сил, но делает это более мягко. Также зеленый чай не блокирует чакры после того, как его полезное действие заканчивается, что не может не радовать.
Пожуйте жвачку
Это великолепный способ убрать стресс. Если вы очень сильно переживаете за что-то, либо у вас не получается сделать что-то важное по работе, просто пожуйте жвачку. Это существенно повысит вашу концентрацию и снизит уровень гормона стресса.
Медитация
Вам не нужно быть гуру этой техники, чтобы научиться отдыхать за пять минут. Просто закройте глаза, включите в наушниках звуки природы. Расслабьтесь и представьте себе, как вы идете по густому лесу, либо гуляете по берегу моря. Это действительно работает, причем очень эффективно.
Сон
Дневной сон очень полезен. Главное — не спать, когда уже темно на улице — например, днем зимой. Он очищает нашу быструю память, прибавляя нам энергии и очищая сознание от негативных эмоций. Даже после 15 минут сна вы почувствуете, будто стресса и усталости словно и не было.
Упражнения
Если есть возможность, сделайте какие-то простые базовые упражнения типа отжиманий или приседаний. Очень хорошо эта методика помогает расслабиться и избавиться от стресса тем, кто работает дома. Если возможности сделать упражнения нет, воспользуйтесь следующим советом.
Прогулки
Прогулки на свежем воздухе — это то, что доктор прописал, особенно когда вы чувствуете сильную усталость и ощущаете себя разбитыми. Достаточно будет всего пяти минут спокойной ходьбы. Если возможности прогуляться нет, открывайте почаще окна.
Умывание холодной водой
Умывание — очень действенная техника. Холодная вода пробуждает наше сознание и помогает взбодриться. Это не решит абсолютно всех ваших проблем, но если вдруг вы чувствуете сильную усталость и апатию, эта методика поможет исправить ситуацию к лучшему.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Самый лучший способ как ни крути это полноценный сон. Поэтому По своему опыту могу рекомендовать эваларовский Мелатонин. Благодаря ему засыпаешь очень легко и сон становится крепким, глубоким. Спишь как младенец. Конечно это очень всё положительно сказывается на работе нервной системы в последующем.
Вот сон спорно, многие ученые утверждают, что спать днем-значит рушить свой режим и потом плохо спать ночью, а значит быть уставшим днем..замкнутый круг. Лучше все же наладить ночной сон, и тогда в течение дня он не понадобится. Мне в этом очень помог мелатонин эваларовский, стала гораздо быстрее засыпать и лучше спать. Можно о нем на дзен канале фитодоктор эвалар почитать подробнее.