11 продуктов, провоцирующих газообразование

Газообразование — это естественная реакция организма человека, которая направлена на избавление организма от лишнего воздуха. 

Метеоризм (избыточное скопление газов в кишечнике) — частый признак некоторых заболеваний, однако газообразование случается у всех. Эпизодически с этой проблемой сталкиваются даже здоровые люди. Причина — в переедании и особенностях рациона. Есть продукты, которые провоцируют газообразование.

Какие продукты вызывают газообразование

У всех продуктов из этого списка есть общие особенности. Все они трудно и тяжело перевариваются, а в процессе их переваривания выделяется газ. Кроме того, процесс пережевывания этих продуктов заставляет человека глотать больше воздуха, что приводит к метеоризму и отрыжке. Продукты, вызывающие газообразование — ниже.

11 продуктов, которые могут стать причиной метеоризма

1. Бобовые и фасоль.
2. Брокколи и другие продукты семейства крестоцветных (цветная, белокочанная, брюссельская капуста, спаржа).
3. Злаки (пшеница, ячмень, рожь). Кроме риса.
4. Жевательная резинка и леденцы, жевательные конфеты.
5. Лук и чеснок.
6. Дрожжевой хлеб, хлеб на закваске, дрожжи.
7. Газированные напитки.
8. Алкогольные напитки.
9. Молочные продукты.
10. Заменители сахара.
11. Любая жирная пища.

Симптомы метеоризма

Определить, что у вас метеоризм, можно по следующим симптомам:

• болевые ощущения в области ЖКТ;
• вздутие и увеличение живота в объемах;
• частое и обильное отхождение газов;
• частое срыгивание и отрыжка воздухом;
• урчание в кишечнике;
• ощущение переполненности живота.

Если вам знакома эта проблема, попробуйте скорректировать рацион, исключив продукты, провоцирующие газообразование. Вы также можете узнать о продуктах, которые задерживают воду. О них — в этой статье.