5 вредных привычек, которые могут оказаться полезными

За лень и тягу к сладостям принято себя ругать и стремиться искоренять любые склонности, которые провоцируют отход от здорового образа жизни. С одной стороны, это правильно. Но с другой — вредные привычки не столь уж разрушительны, как кажется на первый взгляд. Стоит прислушиваться к себе, если вдруг потянуло сделать что-то, не соответствующее установленным правилам.

Прокрастинация

Не хочется делать даже неотложные проекты, день ото дня дела откладываются по дальним ящикам, мотивация отсутствует полностью или слишком слаба. Хотя разум настойчиво требует встряхнуться и приступить к горе неразобранных документов, ремонту, стройке, деловой переписке. Но не хочется настолько, что проще не просыпаться утром. Если апатия и лень охватывают очень часто, особенно при необходимости совершить определенные действия, нужно проанализировать ситуацию поглубже. Вероятно, что наступило выгорание, мозг встал и подает сигналы бедствия.

Периодически виды деятельности нужно менять. Лучший вариант: чередовать труд и отдых таким образом, чтобы получать яркие впечатления без чрезмерного утомления. Умственная активность должна регулярно уступать место физической. Если это не помогает, стоит задуматься о кардинальной перемене: получить новую профессию, завести новое дело. Постоянная неизбывная лень и апатия ко всему на свете могут быть симптомами нервного истощения или другого серьезного расстройства. В этом случае желательно посетить специалиста.

Дневной сон

Считается, что спать днем должны только маленькие дети, которым требуется часто восстанавливать силы для роста. Но взрослым тоже может требоваться отдых посреди дня. Причин для этого немало:

• большие нагрузки на организм;
• тяжелая работа;
• климатические перепады, например, сильная жара;
• недостаточный отдых в ночное время;
• ухудшение самочувствия по каким-либо причинам.

Но биоритмы устроены таким образом, что избыточный сон тоже может вызывать утомление. Поэтому днем рекомендуется спать не более 40 минут. Лучше — в период 13-15 часов. Устраивать сиесту после обеда принято во многих странах. Ничего крамольного в этом нет. Главное — не перебарщивать.

Пропускать душ

Мыться нужно регулярно, но иногда ежедневный душ хочется пропустить. Делают это многие, хотя и не признаются, считая такую привычку свинством. Но это вовсе не преступление против гигиены. Наоборот, слишком частое мытье, особенно с применением скрабов, шампуней и гелей, провоцирует развитие негативных состояний эпидермиса. Кожа становится излишне сухой, лишается естественной гидролипидной пленки, начинает зудеть и шелушиться. Чтобы не допускать подобного, рекомендуется периодически игнорировать водные процедуры, если в них нет необходимости. Например, после пребывания весь день дома на диване. Либо не усердствовать слишком, смывая под душем пыль и пот в течение 2–3 минут.

Постоянно пить кофе

Те, кто ежедневно пьет по несколько чашек кофе в день, могут успокоиться. Опасности для здоровых людей веществ напиток не содержит. Напротив, способствует укреплению сосудистой системы и поддерживает работу печени, стимулирует активность мозга, устраняет астению. Разумеется, кофе должен быть натуральным, желательно без сахара и конфет. Безопасная доза в день — 250-300 мл, можно пить его с молоком или специями. И только в утренние и дневные часы. Вечером он может привести к дальнейшей бессоннице.

Игнорировать тренировки

Абонемент в спортивный зал на 7 посещений в неделю вызывает иногда стойкое отвращение и острое желание просто бросить занятия. Или пропустить 1–2 подряд. И это вовсе не лень, а сигнал организма сбавить темп. Усиленные тренировки изнуряют, перегружают нервную и мышечную системы, искушают прекратить занятия. Рациональнее выбирать умеренные нагрузки, чередуя аэробные и силовые упражнения. Для поддержания тонуса и здоровья достаточно заниматься 2–3 раза в неделю не более 1 часа подряд. Более серьезный режим лучше оставить профессиональным спортсменам.