Советы на все случаи жизни

Будь с нами

  • Здоровье
  • Новости
  • Рецепты
    • Вторые блюда
    • Выпечка
    • Десерты
    • Закуски
    • Первые блюда
    • Салаты
    • Торты
  1. Главная
  2. »
  3. Рецепты

7 бодрящих продуктов — что съесть, чтобы стать активнее и энергичнее

2.08.2022 Рецепты cybe1

Если в середине весны все еще хочется впадать в зимнюю спячку, немного бодрости не помешает. Оказывается, в этом нам могут помочь самые простые продукты. Ниже — 7 продуктов, которые помогут стать энергичнее и сильнее.

Семена чиа

Фото с https://elements.envato.com/

Самый «непростой» продукт в этом списке — семена чиа (многие относят его к экзотическим). Эти маленькие семечки из Южной Америки дают много энергии. Они богаты белком, антиоксидантами, клетчаткой, Омега-3, витаминами и минералами. Их можно употреблять сырыми или добавлять в блюда.

Кефир

кефир домашнего приготовления
Фото с https://elements.envato.com/

Кефир и другие ферментированные напитки с древних лет считаются природными «энергетиками». Они богаты пробиотиками, пищеварительными ферментами, антиоксидантами, минералами и микроэлементами.

Шпинат

омлет со шпинатом
Фото с https://elements.envato.com/

Этот зеленый листовой овощ содержит ценные витамины и вещества: бета-каротин, лютеин, флавонолы, кальций, калий, железо. Идеально добавлять свежий шпинат в салаты. Также можно добавлять в омлеты, горячие блюда. 

Лук-шалот

Фото с https://elements.envato.com/

Шалот является реальным источником энергии и может добавляться в любые блюда. Он богат углеводами, клетчаткой и микроэлементами. Его можно класть в суп, использовать в качестве гарнира к рыбе и овощам.

Орехи

Фото с https://elements.envato.com/

Орехи — ценнейшие энергетические продукты, содержащие растительные белки, жиры, клетчатку и важнейшие витамины. Всего 5–6 орешков в день помогут улучшить вашу физическую форму.

Проростки

микрозелень и проростки польза
Фото с https://elements.envato.com/

Регулярное употребление проросших семян дарит энергию и улучшает пищеварение. Проростки богаты витаминами, минералами и ферментами. Лучше варьировать типы семян. Подробнее о пользе микрозелени и проростков — в этой статье.

Тыквенные семечки

Фото с https://elements.envato.com/

Как и орехи, тыквенные семечки содержат большое количество витаминов и минералов и обеспечивают энергией надолго. Их можно есть сушеными и сырыми, добавлять в салаты, каши, запеканки и хлеб.

Вам также может быть интересно:
  • Как использовать замороженную зелень: 5 лучших способов
  • 7 причин полюбить воду с лимоном
  • Анна Семенович поделилась рецептом «коктейля здоровья»
  • Продукты от морщин: что съесть для идеальной кожи
Логотип сайта Советы на все случаи жизни
2 комментария к статье
  1. Алина

    20.08.2022 | 10:58 дп

    Из продуктов всего нужного не достать. Для энергии и бодрости, крепкого иммунитета, силы мышц могу советовать эваларовский витамин D3 2000 ме + К2 в жевательных таблетках. Для меня это самый лучший вариант, удобная форма приёма и оптимальная дозировка.

    Ответить
  2. Софа

    16.03.2023 | 7:47 дп

    Конечно в этом плане на продуктах далеко не уедешь, потому что если не хватает каких-то микроэлементов, энергии будет не хватать тоже. Я принимаю ледис формулу больше чем поливитамины. Самый сбалансированный витаминно-минеральный комплекс. Да ещё есть элеутерококк в составе.. конечно энергии, сил больше, работоспособность повышается очень здорово.

    Ответить
Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Интересно
Свежие комментарии
  • My Homepage к записи Кэроб: что это, и почему он так полезен?
  • Софа к записи 7 бодрящих продуктов — что съесть, чтобы стать активнее и энергичнее
  • Луиза к записи Как бороться с тягой к вредной еде
  • Ратмила к записи Как пальцы волшебным образом влияют на ваши эмоции?
  • Элеонора к записи Токсичные фразы, которые убивают здоровье
© 2023 ~ Советы на все случаи жизни ~ Будь с нами ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale