Какую диету для похудения выбрать

Многие худеющие считают диету идеальным средством для снижения веса и коррекции пропорций тела. Однако доктора говорят об обратном. По имеющимся у медиков данным, 90% людей, сидящих на диете, в течение 4–5 лет «наедают» сброшенные килограммы обратно. Поэтому диетологи не считают этот способ достаточно эффективным и безопасным. Вместе с тем, вопрос «Какую диету выбрать» задается врачам и фитнес-инструкторам достаточно часто. Как на него ответить?

Специалисты по питанию утверждают, что выбрать можно любую диету. При условии, что ее предстоит соблюдать не более двух недель. Так, это может быть капустная или картофельная диета, белковая, на фруктах или куриных яйцах, безжировая или диета на гречке и овощах. Главное — чтобы вам было комфортно на ней сидеть. И, конечно, у худеющих не должно наблюдаться раздражения или слабости. Диета должна хорошо вами переноситься, это очень важно. К тому же, доктора отмечают, что диеты могут быть результативны лишь при малом излишке веса. Если же сбросить требуется 15–20 и более килограммов, никакой «особый» рацион не поможет — только дефицит калорий и увеличение двигательной активности. При ожирении же рекомендуется начинать похудение с консультации врача. Для временного же разового похудения может подойти любая диета за исключением откровенно вредных. Например, таких как питьевая, когда худеющим в течение 2 недель предлагается употреблять в пищу только бульоны и соки.

Диетологи также напоминают, что для удержания желаемого веса не менее важно сбалансированно питаться и много двигаться. Вы можете похудеть до идеальных параметров, отказывая себе во всем, но, вернувшись к привычной высококалорийной пище, сброшенные килограммы гарантированно вернутся вновь. Удержать вес бывает сложнее, чем сбросить.