Лишний вес в голове, говорят психологи и многие фитнес-тренеры. Приемы, о которых мы расскажем ниже, помогут похудеть всем вне зависимости от роста, веса и возраста.
Проговаривайте эмоции
Худеющий человек может испытывать целый спектр эмоций: от гнева и ярости до разочарования и желания расплакаться. Психологи советуют не прятать чувства, а давать эмоциям выход. Если вам тяжело, выговоритесь близкому, побейте подушку, поплачьте, пожалейте себя. Вскоре вы почувствуете, что стало легче.
Ешьте медленно и не кусочничайте
Многие переедают из-за того, что просто не отслеживают, сколько едят. Любые продукты, съеденные впопыхах или на бегу, отражаются на фигуре так же, как и все остальные. Откажитесь от спонтанных перекусов и кусочничества и жуйте медленно. Делайте много-много жевательных движений, прежде чем проглотить. Так вы почувствуете насыщение во время, а не с опозданием, как обычно.
Наслаждайтесь пищей
Даже если вы худеете, составляйте меню в соответствии со своими предпочтениями. Питаться одной гречкой и курицей, если вы эту пищу терпеть не можете, — не выход. Рано или поздно последует срыв. Старайтесь включать в рацион то, что действительно любите.
Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях
Строгая диета почти всегда влечет за собой срыв, если только вы не профессиональный спортсмен, привыкший к ограничениям с детства. Поэтому изредка позволять себе вредные вкусности можно и нужно. Но чуть-чуть. Например, вместо целого куска торта можно съесть треть, а оставшееся оставить на завтра.
Эти простые приемы помогут вам перестать переедать и выработают привычку питаться более осознанно.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
На самом деле тут очень много факторов нужно учесть и далеко не всегда правильно настроенные мысли помогут похудеть. Например очень тяжело убирать жир вокруг внутренних органов….тут просто ограничения в питании не помогут. Я пью еще эваларовский липотропный фактор. У него кстати самая выгодная цена по сравнению с аналогами.